Naddverny хоризонтална лента за промоција на здравјето
За да се вклопи, многумина одат во спортски сали, се обучуваат во спортски терени. Но, тоа не е секогаш возможно поради недостаток на средства и време.
Во овој случај, одличен излез е да се направи дома хоризонтална лента дома. Naddverny хоризонтална лента - ова е прилично едноставен симулатор, каде што можете да вршите вежби без да заминете од дома. Написот ќе ви каже како да го направите тоа.
Видови хоризонтални шипки
Таквите производи можат да бидат:
- На ѕид. Во овој случај, хоризонталните шипки се прилично лесно да се прицврстат сидровите завртки на цврст ѕид. Тие имаат различни функционални модификации.

- Naddvernymi. Фиксирањето на конструкциите се изведува над вратата. Единствено што е потребно е присуството на цврсти внатрешни ѕидови.

- Плафон. Прицврстена на таванот, што се користи во случаи каде што не е можно да се закачи структурата на ѕидот. Тие немаат функционални модификации.

Главните карактеристики на домашните хоризонтални шипки се претставени во табелата:
Придобивки | Недостатоци |
|
|
Видови на хоризонтални шипки за начинот на прицврстување и зафат

Начинот на одредување на структурата го одредува нивниот изглед.
Хоризонталните шипки можат да бидат:
- Стационарен. Таквите модели се монтираат еднаш подолго време. За да ги извадите од ѕидот, треба да ги одвртите сите завртки за монтирање.

- Отстранлив. Тоа се структури од типот хоризонтални решетки, тие лесно се отстрануваат од ѕидот, а потоа се враќаат назад. Најчесто, производите се инсталирани на ѕид или монтирани на шведски спортски комплекси.

- Комплицирано. Таквите хоризонтални шипки "превиткувајте" или "потпирајте се на ѕидот". Погодно е да ги инсталирате во простории со мали димензии, како и за практикување на симулатор за деца Во овој случај, хоризонталната лента се прицврстува доволно ниско.

Совет: При изборот на стационарна хоризонтална лента, треба да се има на ум дека не може да се прилагоди во висина. Возрасните и децата не можат истовремено да го сторат тоа.
Освен методот на прикачување, дизајните се разликуваат во должината на пречката, на различни растојанија помеѓу рацете.
Овие можат да бидат:
- Naddverny хоризонтална лента со широк зафат или медиум. Повеќе функционален дизајн со долг бар. Има повеќе функции.
- Хоризонтални шипки со прилагодлива должина, што е многу погодно за чести движења.

- Вратата хоризонтална лента од 60 см.
- Попречни шини со различни ширини. Професионалните спортисти обично се здобиваат со хоризонтални решетки за да ги осветлат палците, но за љубителите тоа не е важно.
- Хоризонтална лента со неколку пресеци, како на сликата. Во овој случај, ќе има тесен и широк пресек. Тоа е прилично удобен за занимања на бар на возрасни и деца.

Додатоци за хоризонталната лента
Добивање за себе хоризонтална лента, тоа е можно да се заврши тоа заедно со некои додатоци.
Овие можат да бидат:
- Ракавици. Дури и ергономски рачки во барот нема да ги ослободат луѓето од житарици. Во овој случај, не е неопходно да се купуваат скапи брендирани ракавици за фитнес. Овие може да бидат обични градежни ракавици.
- Специјални ленти. Тие се многу ефикасно користени за притискање на инфлација.

- Вест со тежина. Он понадобится при использовании турника для силовых упражнений. Это может быть жилет из высокопрочного материала рип-стоп.

Изборот на хоризонтална лента

Пред да се избере хоризонталната врата, треба да се проучат неговите карактеристики:
- Галванизација или друг слој.
- Ширината на пречката.
- Присуството за него се качува.
- Максимално оптоварување на пречката.
- Дали е корисна зафат?
- Силата на материјалот што се користи за да се направи рамка.
Совет: Најтрајните хоризонтални шипки се разликуваат од присуството на комплетот за монтирање со прицврстувачки навртки што ви овозможуваат да го поправите производот на кое било место.
Ширината на пречката е избрана во зависност од висината на лицето кое ќе се практикува на него: за деца и возрасни, ширината на рацете е различна. Некои модели имаат специјален слој или вдлабнатини за позиционирање на рацете.
Индустријата за производство на хоризонтални шипки користи профил со дебели ѕидови со димензии 30х30х3 мм. Заварувањето се изведува внимателно, обезбедувајќи високи јажиња. За боење хоризонтална лента отпорна на бои, со високи заштитни и декоративни својства.
Монтажна конструкција
По купувањето на производот е прашањето како да се закачи на хоризонталната лента на вратата?

За да го направите ова, пред сè, треба да ги подготвите потребните алатки.
Се испорачуваат со производот:
- Приклучоци за краевите на цевките.
- Пенкала или костец.
- Комплет хардвер за сврзувачки елементи.
По проверка на комплетноста на производот, одберете го местото на неговото инсталирање. Пред да го монтирате моделот, треба да обрнете внимание на такви детали:
- Силата на ѕидот на кој ќе биде прикачена хоризонталната лента.
- Дебелината на поделбата треба да биде 2-3 см подолга од должината на завртката или сидрото. Ова е потребно за да се избегне, при дупчење дупки, релјефен ѕид фрагмент од спротивната страна.
- Во локациите за дупчење не треба да постојат жици.
- Од таванот до пречката, се избира растојание од најмалку 300 mm. При подигање на градите, растојанието треба да се зголеми.

- На страните на бар на кратко растојание отстранет целиот мебел, така што не се меша во текот на обуката.
- Кога го монтирате ѕидот хоризонтална лента зад вратата, мора да бидете сигурни дека вратата не се потпира на производот.
Совет: Ако е можно, симулаторот треба да се инсталира на место каде што има доволно свеж воздух.
За да ја инсталирате хоризонталната лента на ѕидот со свои раце, ќе треба да купите алатки и додатоци:
- Столдер
- Молив.
- Рулет.
- Перфоратор или електричен чекан вежба која зависи од типот на ѕидот.
- Карбид вежба малку или вежба.
- Ниво на изградба.
- Клучеви.
- Чекан.
Инструкции за работа:
- Стоејќи на скалите, хоризонталната лента се нанесува на површината на ѕидот и се мери растојанието од таванот до пречката.
- Производот е изложен по ниво, а место е означено на ѕидот за дупчење на врвот дупка за зацврстување на структурата.
- Дупка е дупчат во ѕидот со перфоратор или чекан вежба.
- Дјуел е зачукуван.
- Хоризонталната лента се прицврстува на ѕидот и првиот болт е затегнат.
Совет: Првиот завртка не е целосно затегнат - во иднина ќе треба да ја прилагодите локацијата на производот.
- Со помош на нивото, хоризонталната лента се поставува хоризонтално.
- Останатите три дупки за прицврстување на завртките се обележани на ѕидот.
- Останатите дупки се дупчат.
- Штиците се врзани, како и првиот.
- Стегнете ги сите завртки.
Како да ги направите сите операции, го покажува видеото во оваа статија.
Производство naddvernogo хоризонтална лента
Така можете да инсталирате хоризонтална лента, која е купена подготвена. Но, понекогаш сакате сами да ја собирате хоризонталната лента. Како да направите хоризонтална врата?

Основата за производство на домашна хоризонтална лента може да биде било која челична цевка. Димензиите на производот се избираат според големината на премин. Но, неопходно е да се земе предвид дека би било погодно да се вклучат во дете или тинејџер во барот. Возрасните ќе треба силно да ги заостри нозете при изведување на спортски вежби, а тоа ќе го одвлече вниманието од часовите.
Наједноставната верзија на производството на конструкција на челични цевки и две дрвени решетки. За ова:
- Во подножјата на дрво, во центарот, дупките се дупчат со дијаметар еднаков на дијаметарот на цевката.
- На двата краја на цевката се прават два крстни сечи со длабочина од 5-7 см.
- Исечени со две ливчиња од спротивни страни.
- Следно, лентата е направена според едноставна шема.

На шемата:

- Дрвени цевки се прикачени на цевката.
- Ливчиња се одвиткаат, што треба цврсто да се наведнуваат околу дрвената основа.
- На вратата се планира локацијата на елементите.
- Дупки се дупчат на ѕидот, метални ливчиња и на дрвени празнини.
- Фиксни цевки на дрвени решетки.
- Конструирано тестирање.
Вежби извршени на пренослив хоризонтален бар
Со собирање на структурата, можете да започнете да вршите вежби. Најпопуларните од нив се:
- Влезете Надувување бицепс и трицепс, што зависи од раката: директно или обратно.
- Едноставен вис, овозможувајќи ви да ги повлечете надолжните мускули на рацете.
- Подигање на нозете под прави агли. Оваа вежба ви овозможува да ги зајакнете абдоминалите.
- Лулање, во која мускулите на стомакот, назад, раце.
Совет: Визата во барот е контраиндицирана за луѓе кои имаат болки во зглобовите. Кога остеохондрозата не може да скокне на пречката, дозволено само мазно спуштање на советите.
Имајќи хоризонтална лента, секогаш можете да ја користите бесплатната минута за да работите на тоа или само да висат, да го растоварат 'рбетот, да ја поправат повредата на телото, да ја поправат сколиозата.